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Le soleil revient, quels gestes pour s'en protéger ?

Se protéger du soleil

(Photo : ©Shutterstock)

08 AVRIL 2019

Temps de lecture : 3 min

Les jours rallongent, accompagnés de températures plus douces et d’un soleil de plus en plus présent. Balades, cafés en terrasse, activités sportives ou jardinage : toutes les occasions sont bonnes pour profiter des premiers rayons, à condition d’y aller progressivement. C’est le moment idéal pour faire le point sur les précautions à prendre afin de profiter des bienfaits du soleil tout en étant bien protégé !

Bien préparer sa peau

Pendant la saison froide, votre épiderme est mis à rude épreuve. Entre teint brouillé, peau sèche et gerçures, il semblerait que le manque de soleil et les agressions extérieures aient eu raison de votre bonne mine. Une peau en bonne santé est toujours mieux armée pour tirer le meilleur du soleil. Pour cela, rien ne vaut une alimentation adaptée.

Certains aliments sont connus pour leurs bénéfices. C’est le cas de nombreux fruits et légumes, particulièrement riches en bêta-carotène et en vitamines bonnes pour la peau, à choisir de préférence bio et à déguster avec leur peau. En les consommant régulièrement, vous vous assurez un teint frais et lumineux.

L’index UV : à consulter avant de lézarder

Inutile de se fier à la chaleur pour savoir s’il faut se protéger du soleil ou pas, seuls les UVs doivent être pris en compte. Et comme ces rayons ne provoquent aucune sensation de chaleur, il vaut mieux s’en remettre à l’avis des experts. Heureusement, plusieurs sites météo proposent un index UV établi sur une échelle allant de 1 à 11 et mis à jour quotidiennement.

Très utiles, ces données permettent d’y voir plus clair quant au degré d’ensoleillement prévu pour la journée et aux précautions à prendre. La règle est simple : entre 1 et 3, l’indice UV est faible et ne nécessite aucune précaution particulière. À partir de l’indice 4, l’utilisation de crème solaire est recommandée. Au-delà, une protection adaptée est indispensable.

La crème solaire, une alliée en toutes circonstances

Bien préparée, votre peau est prête à recevoir sa dose de soleil. Pas question pour autant de faire l’impasse sur la protection solaire, surtout lors des premières expositions, et à plus forte raison si vous avez la peau très pâle. La crème solaire est incontournable pour se protéger des effets néfastes du soleil, notamment des coups de soleil que l’on redoute tous.

L’indice de protection (IP, SPF ou FPS selon les produits) correspond d’une part à son efficacité, mais aussi à sa capacité à prolonger la résistance de votre peau face aux fameux coups de soleil. Plus votre peau est claire, plus l’indice de protection doit être élevé. Toutefois, quel que soit l’indice choisi pour votre crème, sachez qu’il faudra renouveler l’application le plus régulièrement possible pour être parfaitement protégé.

Chapeaux, lunettes... les meilleurs remparts contre les UVs

Bien que le soleil soit encore bas et donc moins "agressif" qu’en plein été, on ne saurait trop répéter de rester raisonnable et d’éviter de vous exposer entre midi et 14h. Mais s’il se fait trop insistant, n’hésitez pas à jouer avec les accessoires pour faire "écran" entre les UVs et votre peau.

Rien n’est plus efficace qu’une protection matérielle contre le soleil. Vos vêtements, un chapeau et des lunettes de soleil seront donc vos meilleurs gardes du corps. Privilégiez les vêtements légers, fluides et couvrants, coiffez-vous d’un chapeau de paille ou d’une casquette et n’oubliez pas de porter une paire de lunettes équipée de verres protecteurs.

Pour faire le bon choix parmi la multitude de modèles disponibles sur le marché, fiez-vous aux conseils d’un opticien. Celui-ci pourra vous proposer une paire parfaitement adaptée à votre vision. Dotées de verres correcteurs teintés ou photochromiques (dont la couleur varie selon l’intensité lumineuse), vos lunettes pourront vous assurer une protection idéale dès l’arrivée des beaux jours. 

Cet article a été écrit en partenariat avec Optique Denuit

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