8 astuces pour rester en forme entre Noël et le Nouvel an
La période des fêtes de fin d’année est souvent synonyme d’enchaînement de repas interminables et d’excès alimentaires. Difficile, en effet, de résister à l’appel d’une tranche de foie gras supplémentaire, d’une part de bûche bien riche en calories, de la boîte de chocolats reçue en cadeau, ou des bulles pétillantes de votre coupe de champagne. Si vos papilles se régalent, votre organisme est, lui, mis à rude épreuve. Entre fatigue, maux d’estomac et manque de sommeil, voici quelques astuces pour garder la forme et être prêt à enchaîner un second réveillon.
Mangez sainement
Entre les deux réveillons, oubliez foie gras, champagne et bûche de Noël, et retrouvez une alimentation saine et équilibrée. La première chose à faire est d’éviter les boissons sucrées et alcoolisées, ainsi que les produits riches en acides gras saturés, pour privilégier les aliments riches en fibres et en antioxydants, comme les légumes verts et les fruits, mais aussi les protéines maigres comme le poisson (cabillaud, truite, sole) et la viande blanche (blanc de dinde ou de poulet). Pensez aussi à avoir des repas réguliers, et ne grignotez pas entre les repas.
Buvez beaucoup
On ne s’en rend pas forcément compte, mais la consommation d’alcool et d’aliments gras et sucrés joue sur la déshydratation. Pensez donc à boire beaucoup d’eau, au moins 1,5 litre par jour, même si vous n’avez pas soif. Vous pouvez également opter pour du thé vert ou des tisanes détox, ils aideront à éliminer les toxines de votre organisme et nettoyer votre foie (on vous conseille d'ailleurs 5 aliments pour un foie en bonne santé ici).
Faites du sport
Pour garder la forme, il ne suffit pas se cantonner à une alimentation saine. Il est indispensable d’avoir une activité physique. Alors, même si vous êtes en vacances, reprenez votre rythme habituel. Si vous n’êtes pas un adepte du sport, essayez néanmoins de vous aérer et de faire quotidiennement une balade d’au moins 30 minutes.
Reposez-vous
Le sommeil est indispensable pour ressourcer votre organisme. Il est donc nécessaire de retrouver un rythme biologique équilibré, et de rattraper les heures en retard.
Si vous êtes en vacances, n’hésitez pas à vous reposer en faisant, par exemple, une petite sieste de 20 à 30 minutes maximum, afin de ne pas trop décaler votre sommeil. Sinon couchez-vous plus tôt que d’habitude, et faites des nuits d’au moins 8h. Cela permettra à votre corps de se remettre et de bien digérer les excès.
Faites une cure de vitamine C
C’est une étape essentielle en période de fêtes. Une cure de vitamine C, à travers des compléments alimentaires et des fruits, notamment des agrumes, vous apportera tous les bienfaits nécessaires pour garder la forme. La vitamine C a un effet anti-fatigue, et aide à lutter contre la baisse d’énergie. Elle aide aussi à préserver le système immunitaire.
Luttez contre les maux d’estomac
Les maux d’estomac surviennent lorsque l’on a des repas trop riches. Pour bien digérer et éviter les brûlures et les ballonnements, faites pour une cure de bicarbonate, à raison d’une cuillerée à café dans un verre d’eau froide : il permet de réduire l’acidité gastrique.
Optez pour une cure de probiotiques
Les excès peuvent également altérer le bon fonctionnement de votre transit, n’hésitez donc pas à faire en faire une cure. Ces bactéries vivantes facilitent en effet la digestion et l’élimination des aliments assimilés, tout en limitant la présence d’air dans l’organisme à l’origine des ballonnements et des gonflements de votre ventre. Ils ont aussi le pouvoir de réguler l’insuline et, donc, la sensation de faim.
Faites-vous plaisir en vous relaxant
Outre une alimentation saine et une activité physique, se relaxer fait fuir le stress et permet de garder la forme. Alors, pour affronter sereinement la seconde partie des fêtes de fin d’année, n’hésitez pas à vous offrir un soin massant ou une séance de yoga, et de vous accorder une pause solitaire avec un bain moussant.