Pratiquer le Pilates au Luxembourg
Discipline inspirée de la danse, du yoga et de la gymnastique, la méthode Pilates a de plus en plus d’adeptes. Vous avez envie d’essayer ? On vous en dit plus avant que vous ne vous inscriviez à votre première séance au Luxembourg !
C’est à Joseph Pilates, un infirmier allemand, que l’on doit la création de cette discipline, lors de la première guerre mondiale. Fait prisonnier, en tant qu’étranger ennemi alors qu’il s’est exilé en Grande-Bretagne, il imagine cette nouvelle discipline alors qu’il est en détention.
Lorsqu’il est remis en liberté, il se met alors à enseigner cette pratique. A partir des années 1980, elle va devenir de plus en plus populaire, avant d’être reconnue officiellement, en 2000, comme une discipline physique à part entière.
De multiples bienfaits
Au totale, le Pilates comprend plus de 500 exercices qui reposent sur 7 piliers : le centrage, la concentration, le contrôle, la fluidité, l’ordre, la respiration et la relaxation.
Les différents enchaînements ont pour objectif premier de renforcer les muscles profonds du corps, et de rectifier la posture générale, de manière à éviter tout trouble de la colonne vertébrale.
Cette activité va également tonifier votre silhouette, améliorer votre souplesse et votre équilibre, et réduire la fatigue ou le stress dont vous souffrez, tant sur le plan physique que mentale. Elle va également vous permettre d’améliorer votre souffle grâce aux exercices de respiration que vous allez effectuer.
Après un accouchement, c’est également l’idéal pour rééduquer son périnée.
Des cours pour tout le monde
Le Pilates peut être pratiqué par tous, aussi bien par les hommes que les femmes, et ce dès l’adolescence. Vous verrez qu’il existe également des séances adaptées aux personnes plus âgées, ainsi que pour les femmes enceintes.
Si les exercices et mouvements à effectuer peuvent sembler compliqués de prime abord (ils font en effet travailler des parties du corps qui n’ont pas toujours l’habitude d’être sollicitées si on ne fait pas souvent de sport), ils ont l’avantage de ne pas être traumatisants pour le corps.
Chaque séance s’effectue en groupe, généralement réparti par niveau. Vous vous installerez sur un tapis de sol, et verrez que d’autres accessoires pourront être utilisés : notamment un gros ballon, qui vous permettra de travailler votre équilibre, ou un cercle, qui, placé entre vos cuisses, vous permettra de les muscler.
Côté tenue, il ne vous faudra rien d’extraordinaire, mais optez pour un ensemble dans lequel vous vous sentez bien et qui permet de bouger : un legging ou un short, avec un t-shirt ou une brassière.
Où suivre un cours ?
Sur Internet, il est facile de trouver de nombreuses vidéos avec des tutoriels et des exercices de Pilates à effectuer chez soi. Même si c’est pratique et gratuit, mieux vaut néanmoins vous rendre à une séance où vous serez suivi par un coach, notamment au début : celui-ci vous aidera à travailler votre respiration, et corrigera votre posture lors des différents mouvements que vous effectuerez.
Pour vous motiver, découvrez notre sélection de magasins de sport : vous y trouverez la tenue idéale pour pratiquer le pilates !
Envie de suivre une premier cours ? Notre sélection d’endroits où essayer cette pratique se trouve ici.