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Comment bien choisir ses chaussures pour courir ?

chaussures pour courir

Si vous courrez, mieux vaut choisir les chaussures adéquates pour ne pas vous blesser. On vous guide pour acheter celles qui vous conviendront le mieux !

Quelle utilisation des chaussures et fréquence ? 

Chaque coureur possède sa propre façon de courir et, pour un homme ou une femme, le modèle ne sera bien évidemment pas le même. En effet, les chaussures running pour femmes et pour hommes ne possèdent pas une anatomie semblable car les pieds ont des morphologies différentes. Ainsi, amorti et stabilité sont à considérer pour des longues courses, et le dynamisme est privilégié pour des entraînements courts et des compétitions

Pour vous guider, avec une fréquence d’1 à 2 séances dans la semaine sur une distance courte, inférieure à 10 km, des modèles de base vous correspondront. Et, si vous courez plus de deux fois par semaine avec un objectif de progression ou de compétition, vous vous tournerez vers des modèles plus techniques.


Votre foulée, autre critère 

Selon votre allure, une paire de chaussures sera plus à même de vous convenir et sera ainsi adaptée à votre course et à vos efforts physiques. Afin de définir votre foulée, regardez vos semelles, si l’usure est située à l’avant du pied, votre foulée est appelée universelle. Si l’usure est placée à l’extérieur, la foulée est dite supinatrice et à l’intérieur, pronatrice.


Autre élément clé, la morphologie 

Votre morphologie orientera votre choix sur telle ou telle chaussure plutôt qu’une autre. Selon votre poids ou votre taille, la paire s’adaptera à votre corps et votre façon de bouger. De plus, un autre concept à prendre en compte correspond aux sensations recherchées lors de votre course. Aussi, selon vos objectifs, vous pouvez privilégier l’amorti, le dynamisme ou la stabilité. 

Pendant la course, vos muscles et articulations portent votre poids tout comme la tension du corps. En fonction de votre poids, votre corps doit pouvoir résister aux chocs. Par conséquent, vos chaussures doivent offrir une réelle stabilité et un amorti parfait pour compenser les chocs. Une paire adaptée vous permettra des blessures éventuelles. 

Aussi, pour les hommes dont le poids est supérieur à 80 kilos et 60 kilos pour les femmes, il est nécessaire de prêter attention à l’amorti dit additionnel. Ainsi, une chaussure dotée d’une mousse intermédiaire conviendra parfaitement.


Type de terrain 

Un autre paramètre qui entre en jeu dans le choix de vos chaussures est le terrain. Aussi, courir sur chemin, piste, route, roche, boue, sable ou neige et glace signifie de porter une paire adaptée. Votre utilisation peut aussi concerner une salle de fitness, en indoor. De plus, si vous courez le plus souvent sur la route, il faudra plutôt porter son choix sur des chaussures avec un amorti correct, pour les chocs. A savoir qu’une pratique sur route usera davantage les chaussures, d’où l’importance de sélectionner une paire résistante. 

Concernant un terrain dit souple, comme les chemins ou sous-bois, vous aurez à choisir des chaussures dotées d’un maintien maximal et de sécurité pour votre pied. En sentiers et terrains accidentés, la chaussure doit posséder une accroche optimale, avec une semelle extérieure à crampons (adhérence au sol). Dans ce cas, optez pour des chaussures de trail.


Le côté esthétique et la durée d’utilisation 

Que ce soit pour les hommes ou les femmes, le modèle en tant que tel doit vous plaire surtout si vous attachez beaucoup d’attention aux coloris ou à la forme. Il faut tout de même nuancer ce critère qui s’avère être secondaire en comparaison avec le confort et l’adaptation à votre morphologie. Une fois adoptées, vos chaussures de running vous accompagneront un certain temps, jusqu’à montrer une usure inconfortable. Ce sentiment de gêne dans la chaussure est un signe à prendre en compte pour se décider à changer de paire. 

Autre conseil à suivre, l’essayage des chaussures. Il est primordial avant de vous ruer vers la caisse et acheter votre nouvelle paire, de les essayer. En effet, une paire peut correspondre à l’ensemble des paramètres décrits ci-dessus et lors de l’essayage, peut vous gêner ou être de taille trop petite par exemple.

En somme, pour dénicher la paire de chaussures de course qu’il vous faut, l'ensemble de ces critères est à prendre en considération !


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