Le passage à l’heure d’été, c’est ce week-end !
Dans la nuit de samedi à dimanche, le Luxembourg passera à l’heure d’été. Ainsi, à 2h du matin, il sera 3h. Si nous dormirons une heure en moins, nous gagnerons par contre en luminosité le soir : jusqu’au 21 juin, date du solstice d’été, les jours vont ainsi rallonger.
La traditionnelle question : on avance ou on recule ?
Celle-là, impossible d’y échapper ! Bien que l’on change d’heure deux fois par année, certains n’arrivent pas à retenir dans quel sens les aiguilles bougent.
Pour s’en souvenir, il existe un moyen mnémotechnique imparable : le mois de mars étant proche de celui d’avril, on avance ; tandis qu’en octobre, on recule.
Tout le monde est concerné par le changement d’heure ?
Au sein de l’Union européenne, oui ! Depuis 1998, l’ensemble des pays qui la composent passe à l’heure d’été le dernier dimanche de mars (le dernier dimanche d’octobre pour l’heure d’hiver), comme le stipule une directive européenne.
C’est tout d’abord la France, en 1976, qui a introduit le passage à l’heure d’été, après la crise pétrolière de 1973, dans le but de réaliser des économies d’énergie. Les pays du Benelux ont alors commencé à faire pareil dès l’année suivante.
Au niveau mondial, tous les pays ne modifient pas leur horaire au même moment. Ainsi, les américains, eux, ont déjà avancé d’une heure les aiguilles de leurs montres le 12 mars dernier.
Certains pays, eux, ne sont même pas concernés par ce changement : c’est le cas de l’Islande, de la Chine, de la Russie, ou encore du Japon.
Comment s’acclimater au changement d’heure ?
Certaines personnes peuvent être perturbées. Pour acclimater son corps à ce nouvel horaire, il existe quelques trucs :
- Inutile de vous endormir plus tôt. Par contre, veillez à avancer votre réveil de 15 minutes supplémentaires le vendredi 24 mars. Faites de même le samedi et le dimanche. Vous arriverez ainsi en forme au travail le lundi matin puisque votre organisme ne sera pas déboussolé.
- Si vous avez peur de ne pas être au mieux de votre forme pour débuter la semaine, n’hésitez pas à faire une sieste d’une vingtaine de minutes au cours de l’après-midi du dimanche.
- Après 16h, le dimanche, évitez les boissons à base de caféine et de théine afin de ne pas souffrir d’insomnie le soir venu.
- Dînez plus tôt que d’habitude, afin que votre digestion soit complètement terminée au moment de rejoindre votre lit.
- Le soir, évitez de regarder la télé ou de passer du temps penché sur votre smartphone ou tablette : choisissez plutôt de lire un bon bouquin.
- Exposez-vous à la lumière naturelle dès le début de la journée : si vous avez un jardin ou un balcon, prenez l’air quelques minutes dès votre réveil. Autrement, vous pouvez, par exemple, marcher pour vous rendre sur votre lieu de travail.
Les agriculteurs contre le changement d’heure ?
Selon eux, les vaches n’apprécient pas cette modification d’horaire : ils estiment qu’elles sont davantage stressées dans les jours qui suivent, et produisent une quantité plus faible de lait.
Quid de vos appareils électroniques ?
Les ordinateurs et la majorité des téléphones portables changent d’heure automatiquement. Il n’est donc pas nécessaire d’y toucher.
Par contre, il vous faudra modifier manuellement l’heures de certains appareils, comme le four et le micro-ondes.
Le retour à l’heure d’hiver est quant à lui prévu dans la nuit du 28 au 29 octobre prochain.