Welche Maschine soll im Fitnessstudio verwendet werden?
Bei trübem Wetter ist es nicht leicht, eine sportliche Aktivität im Freien auszuüben. Von da an begebt euch ins Fitnessstudio , um seine Form zu erhalten! Aber zu welchen Geräten? Es hängt alles davon ab, ob Sie Ihre Gesäßmuskeln, Waden oder Bauchmuskeln bearbeiten möchten! Editus sagt Ihnen mehr, was Sie brauchen!
Radfahren
Dieses Gerät ist ideal für Menschen, die einen Sport beginnen , aber auch für Übergewichtige, da das Radfahren keine Auswirkungen auf die Gelenke hat. Wenn Sie richtig platziert sind (gerade, ohne auf den Lenker zu fallen, den Rücken verlängern und die Schultern loslassen), bitten Sie Ihre Waden, Ihre Oberschenkel, Ihre Gesäßmuskeln und Ihren Beckengurt. Eine vollständige Aktivität also, deren Intensität schrittweise gesteigert werden kann.
Das Laufband
Zum Gehen oder Laufen ist es das perfekte Gerät! Bei jedem Wetter können Sie mit dem Laufband den unteren Teil Ihres Körpers trainieren: Beine, Waden, Oberschenkel und Gesäß. Auf der anderen Seite ist es dringend erforderlich, in Turnschuhe von guter Qualität zu investieren, da die Gelenke stark beansprucht werden. Um den Beckengurt zu bearbeiten, können Sie die "geneigte" Position des Gürtels wählen.
die elliptische
Dieses Gerät reproduziert die Laufbewegungen und ermöglicht es Ihnen, Muskeln sowie Beine und Bauchmuskeln aufzubauen . Voraussetzung dafür: richtig auf der Maschine stehen. Wenn Sie Ihre Waden, die Rückseite Ihrer Oberschenkel und Ihre Gesäßmuskeln bearbeiten möchten, halten Sie die Fersen auf dem Regal, ohne auf die Zehenspitzen zu drücken. Wenn Sie dagegen Ihre Bauchmuskeln zeichnen möchten, nehmen Sie eine gerade Position ein, ohne an den Ärmeln zu haften.
Der Ruderer
Hier ähneln die Gesten denjenigen, die jemand gemacht hat, der Rudern übt. In Sachen Maschine ist es das Beste vom Besten : Die Arme, Beine, Bauch und Rücken werden gebeten. Für eine optimale Wirkung müssen Sie gerade stehen und sich nicht nach vorne lehnen.
Der Stepper
Der Stepper vermittelt Ihnen den Eindruck, eine endlose Treppe zu besteigen , auf der die Muskeln der Waden, der Oberschenkel und des Gesäßes trainiert werden können. Um das Knie nicht zu verletzen, sollten Sie die Fersen des Geräts niemals abnehmen.
Ein neuer Trend: intensiver Sport
Von nun an sind die körperlichen Aktivitäten in den Räumen von den Vorbereitungen der Spitzensportler und des Militärs inspiriert. Das Ziel: ein Maximum zu schwitzen, sogar wirklich zu leiden, seine Silhouette schnell umzugestalten und seine Muskeln zu ziehen.
Unter diesen Disziplinen ist das Crossfit . Es enthält einen technischen Teil (wo zum Beispiel trainiert wird, um Reifen zu heben); und ein "Training des Tages", bei dem jeder Teilnehmer eine Reihe von Übungen in seinem eigenen Tempo ausführt (Pumpen, Springen, Werfen usw.).
Eine weitere Disziplin, das Bootcamp . Hier wechseln die Athleten ein Rennen auf dem Teppich (flach, vertikal und sprintend), bevor sie mit den Muskelübungen (Pumpen, Kniebeugen, Schlitzen usw.) fortfahren.
Wenn das Crossfit und das Bootcamp in Mode sind, werden sie für Anfänger nicht empfohlen: es ist besser, eine sehr gute körperliche Verfassung zu haben.
Zögern Sie nicht, bei den geringsten Fragen die in den Fitnesscentern anwesenden Spezialisten zu befragen. Sie sind da, um Sie zu informieren.