Alle Vorteile der hauseigenen Sauna
Entspannung, Ausscheidung von Giftstoffen, gereinigte Haut, Aktivierung des Blutkreislaufs, Erholung nach einer Sportveranstaltung ... Die Liste der Vorteile der Sauna ist lang. Die Vorteile zu Hause und nach Belieben zu genießen, ist verlockend. Bevor Sie den Kurs überqueren, müssen Sie jedoch einige Fragen stellen, um Ihre Sitzungen unter guten Bedingungen durchzuführen und Sie entsprechend auszustatten.
Gute Nutzung seiner Sauna
Wenn Sie zu Hause eine Sauna benutzen, können Sie in Ruhe alleine oder mit Ihren Lieben üben. Sie können es auch zu der für Sie passenden Zeit mit Flexibilität tun.
Die Sauna ist jeden Tag einfach zu benutzen und hat keine wesentlichen Kontraindikationen. Nur Personen mit Asthma oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen sowie schwangere Frauen sollten darauf achten, die Temperatur oder die Dauer der Sitzungen zu begrenzen.
Damit Sie Ihre Sauna voll und ganz genießen können, müssen dennoch einige bewährte Verfahren eingeführt werden.
- Vor der Sitzung
Schalten Sie Ihre Sauna ca. 45 Minuten stromaufwärts ein, damit sie sich auf 70 ° C bis 90 ° C erwärmen kann, damit sie zu Beginn Ihrer Sitzung bereit ist. Sie können auch ätherische Öle hinzufügen, um von der Aromatherapie zu profitieren.
Denken Sie daran, Ihren Schmuck und Ihre Brille zu entfernen, die Sie aufgrund der starken Umgebungswärme verbrennen könnten. Ideal ist es auch, vor einer Mahlzeit oder etwa 2 Stunden später die Verdauungszeit zu üben.
Nehmen Sie aus hygienischen Gründen vor der Sitzung eine warme Dusche und gewöhnen Sie sich an die Hitze. Du bist bereit!
- Während der Sitzung
Im Gegensatz zum Hammam ist die Hitze in der Sauna trocken und wird daher stärker wahrgenommen. Sie können die Steine mit Wasser, das mit Ölen duftet, gießen, um etwas Dampf zu verteilen.
Beginnen Sie mit einem ersten kurzen Durchlauf vonweniger als 10 Minuten, abhängig von Ihrer Hitzetoleranz. Dann mit einer lauwarmen Dusche abspülen und allmählich abkühlen, um die Durchblutung zu aktivieren. Vergessen Sie nicht, sich zwischen den einzelnen Sitzungen zu hydrieren, um den durch Schwitzen verursachten Wasserverlust auszugleichen.
Nehmen Sie sich anschließend ein paar Minuten, um die entspannenden Wirkungen der Sauna vollständig zu genießen, und wiederholen Sie das Erlebnis bis zu 3 Mal. Die folgenden Passagen können 10 bis 15 Minuten dauern. Es wird generell empfohlen, die Sauna insgesamt nicht länger als 1 Stunde zu überschreiten.
Wenn Sie extreme Müdigkeit, Kopfschmerzen oder Schwindel verspüren, verkürzen Sie Ihre Sitzung. Erzwingen Sie keine Gewalt, besonders wenn Sie alleine zu Hause üben.
Installieren Sie eine Sauna zu Hause
Es gibt viele Produkte auf dem Markt, die perfekt zu Ihrem Raum und Ihrem Budget passen. Traditionelle Sauna aus Holzdielen oder Infrarot-Holz für den Innen- oder Außenbereich, Ihre Wärmebereitschaft und Ihr Übungsgrad ermöglichen Ihnen die Wahl des richtigen Produkts.
- Die traditionelle Sauna
Auch finnische Sauna genannt, hat den Vorteil, dass sie die wärmeisolierendste ist und die beste Wärme speichert , mit einer sehr geringen Luftfeuchtigkeit. Die Wärme kommt von seinem Ofen (Holz oder Elektro), der die Steine erwärmt, auf die Wasser gegossen wird. Dies bewirkt dann eine sofortige Wärme, die das Schwitzen und die Erweiterung der Hautporen begünstigt.
- Die Infrarotsauna
Er vertritt Die perfekte Lösung für alle, die die trockene, starke Hitze der traditionellen Sauna nicht aushalten können. Die Temperatur einer Infrarotkabine schwankt zwischen 37 ° C und 60 ° C. Es erwärmt den Körper und nicht die umgebende Luft, was die Wärme angenehmer macht und Rückenschmerzen lindert, die Muskeln entspannt und die Durchblutung anregt.
Welchen Ort wählen?
Wenn Sie sich entscheiden, Ihre Sauna zu Hause zu installieren, stellen Sie sicher, dass Sie für mehr Komfort in der Nähe duschen. Idealerweise sollte eine Sauna auf einem flachen und widerstandsfähigen Boden (Betonplatte oder Fliesen) installiert werden. Es kommt jedoch vor, dass wir Parkettboden einrichten können. Je nach Kabinengröße kann eine zusätzliche Stromversorgung erforderlich sein.
Bei der Installation können Sie sich für Saunen entscheiden, um sich zusammenzubauen, oder Fachleute für mehr Ruhe und Komfort einbeziehen.
Die aktuellen Lösungen sind anpassbar und flexibel. Zögern Sie nicht, Sie zu beraten, das beste Produkt auszuwählen.
Dieser Artikel wurde in Partnerschaft mit Instal-Fit geschrieben
Bildnachweis: Instal-Fit
Veröffentlicht am 29. August 2018.