1ere méthode, publiée en 1932 à s'appuyer sur des travaux de physiologie et de psychologie. C'est une méthode d'auto-entraînement qui favorise l'acquisition d'un état auto-hypnotique. La répétition d' exercices a un effet notable sur le stress. Elle permet également de découvrir certaines sensations (la lourdeur, la chaleur etc...)