10 Tipps, um Ihre Ernährung während der Ferien gesund zu halten
Die Feiertage nähern sich mit der Aussicht, viele Gourmetmomente in Begleitung seines Gefolges zu teilen. Freundliche und herzhafte Mahlzeiten, alkoholische Getränke, Süßigkeiten und Pralinen ... Die Feierlichkeiten am Jahresende bringen ihren Teil der Versuchungen auf einmal köstlich für die Gaumen und riskant für die Linie! Um zu verhindern, dass die Feiertage am Ende des Jahres nicht mit Gewichtszunahme reimen, sollten hier einige sehr einfache Tricks eingesetzt werden!
Ein gesunder und natürlicher Appetitzügler vor der Mahlzeit
Wenn Sie einer von denen sind, die "gefangen" sind, wenn Sie bei einer festlichen Mahlzeit auf leeren Magen ankommen, übernehmen Sie die Führung! Um gesund zu werden und zu vermeiden, übermäßig viel Essen zu schlucken, zögern Sie nicht, vor dem Essen einen kleinen Teller Gemüse oder eine Schüssel Suppe zu sich zu nehmen . Das Ziel ist nicht, völlig satt zu werden, sondern vor allem ins Stocken geraten. Ideal, um das Essen vernünftiger zu betrachten.
Ein vernünftiger Aperitif
Wir sind ein Silvesterabend, es ist 20 Uhr und es ist der "Beginn der Feindseligkeiten": der unvermeidliche Aperitif! Behalten Sie die Kontrolle, indem Sie Alkohol, Kekse und andere Canapés in Maßen trinken, um Übermaß zu vermeiden. Keine Notwendigkeit, auf die vorgeschlagenen Vorspeisen zu hetzen! Das salzige Buffet der Vorspeise macht oft Durst und Alkohol macht Appetit ... Ein Teufelskreis, der Sie von Anfang an zu Exzessen führen kann. Wenn Sie zu viel trinken, können Sie auch Toasts und Verrines missbrauchen, ohne es zu bemerken: nicht gut für die Linie! Trinken Sie vernünftig, bevorzugen Sie eine leichte Vorspeise, um zu wissen, was Sie trinken. Denken Sie daran, dass es nach dieser herzhaften Mahlzeit außergewöhnlich sein wird. Es wäre schade, den Wert aller angebotenen Gerichte nicht zu schätzen!
Das Brot ja, aber in Maßen
Vermeiden Sie es am Tisch und bevorzugen Sie die angebotenen Speisen, auch wenn Sie nur eine kleine Menge essen. Lassen Sie das Brot so viel wie möglich (auch wenn Sie warten, wenn der Service etwas lang ist!) Es ist nicht unbedingt notwendig, Toastbrot mit Roggenbrot zu genießen, um die Austern zu genießen. Behalten Sie es als Entschuldigung, um die Foie Gras zu probieren und nicht das Gegenteil ! Die meisten raffinierten Gerichte, die für Silvester zubereitet werden, werden so geschätzt, wie sie sind. Sie essen mit wenig Brot oder gar nicht: es ist besser für die Leitung!
Seien Sie im Moment des Nachtischs klug
Nach einem solchen Genuss, keine Frage, es zu ignorieren. Sie wissen, wie man es in kleinen Mengen schmeckt, um ein Feuerwerk an Kalorien am Ende der Mahlzeit zu vermeiden . Ein kleines Stück Stamm sollte ausreichen, um die gierigsten zu befriedigen ... Kleiner Hinweis für die süßen Schnäbel: Wählen Sie das leichteste Dessert aus. Denken Sie daran, dass ein Eisklotz immer weniger kalorienhaltig ist als ein Gebäckklotz mit Buttercreme!
Nehmen Sie sich am Tisch Zeit und essen Sie langweilig
Wie das Sprichwort sagt "Chi va piano, va sano". Genießen Sie die Speisekarte in wahrem Gourmet mit Geduld. Es wäre schade, all diese außergewöhnlichen Gerichte zu schlucken! Also, hetzen Sie nicht, lassen Sie Ihre Sinne wach und nehmen Sie sich die Zeit, jeden Bissen zu genießen, während Sie gut kauen. Dies hilft Ihrer Verdauung und Sie werden das Gefühl der Sättigung zur richtigen Zeit spüren , bevor Sie zu gierig werden!
Hör auf dich!
Sie sind die beste Person, um Ihre Grenzen zu kennen, zögern Sie also nicht, eine zusätzliche Portion oder ein Glas vorsichtig abzulehnen! Verwöhnen Sie sich und vertrauen Sie Ihren Gefühlen, ohne von Ihrer Familie oder Freunden beeinflusst zu werden : Sie allein kennen Ihre Bedürfnisse und Wünsche!
Pausen machen
Genießen Sie während des Essens Pausen zwischen den Speisen, um vom Tisch aufzustehen. Gehen Sie ein wenig, schließen Sie sich einer geliebten Person an, die sich von Ihnen entfernt befindet, um mit ihm zu diskutieren. Wenn Sie eingeladen sind, können Sie Ihren Gästen Ihre Hilfe anbieten oder zwischen zwei Tellern auf die Tanzfläche gehen, wenn der Kontext dies zulässt . Oftmals lang und selten formell, bieten die Mahlzeiten am Ende des Jahres viele Möglichkeiten dazu Heben Sie den Tisch an, ohne höflich zu sein. Genießen Sie die festliche Atmosphäre, um sich etwas zu bewegen!
Genießen Sie Alkohol ... in Maßen
Die Festlichkeiten sind gleichbedeutend mit längeren Aperitifs, gefolgt von gut bewässerten Mahlzeiten, vom Eingang bis zum Verdauungswasser, durch das normannische Loch und den Champagner ... Obwohl festlich und freundlich, ist der übermäßige Alkohol besonders gesundheits- und gesundheitsschädlich für die Linie ! Wenden Sie das Prinzip der Mäßigung an, um die gesamte Mahlzeit unter den besten Bedingungen genießen zu können und achten Sie auch auf Ihre Silhouette. Wenn Sie Alkohol trinken, tun Sie dies ohne Übermaß!
Sport treiben
Haben Sie mehr Freizeit als üblich oder sogar ein paar freie Tage? Warum nicht mit ihnen arbeiten und spielen? Mit einer körperlichen Aktivität können Sie leicht die zusätzlichen Kalorien verbrennen, die mit Überessen verbunden sind . Mit einem gesunden Lebensstil können Sie den Feiertagen in bester Verfassung begegnen und das neue Jahr auf einer guten Grundlage beginnen!
An den Ruhetagen lassen wir keine Mahlzeiten aus
Es wird manchmal (zu Unrecht) angenommen, dass ein Fasten vor / nach einer reichlichen Mahlzeit vergangene Exzesse und diejenigen, die kommen werden, kompensieren kann. Kurz gesagt, um den Schaden zu begrenzen. Es ist das Gegenteil! Durch erzwungenes Fasten entschuldigt, neigt unser Körper dazu, Fett einzulagern, sobald sich die Gelegenheit ergibt . Es ist nicht nötig, den Stoffwechsel aus dem Gleichgewicht zu bringen, der von all diesen außergewöhnlichen Leckerbissen bereits streng getestet wurde! Im Gegenteil, verwöhnen Sie es, indem Sie leichte, aber regelmäßige Mahlzeiten an den Außentagen einhalten.