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5 conseils pour être au top en janvier

Des excès à Noël, des excès au nouvel an… Après cette période, un peu de répit est le bienvenu pour se reposer et récupérer. Pour être au top de votre forme, Editus.lu vous propose de suivre ces quelques conseils.

Manger

Après avoir mangé sans compter les calories, mieux vaut limiter les préparations grasses et trop sucrées, et donc privilégier une alimentation quelque peu allégée. Pour mettre au repos votre foie, privilégiez la viande maigre, le poisson et les légumes cuits à la vapeur.

Par contre, inutile de sauter de repas, maintenez-en trois pas jour. Si vous avez faim entre les heures des repas, vous pouvez également opter pour une collation light (fruits frais et fruits secs, plutôt qu’un chocolat). 

S’hydrater

Levez le pied et buvez uniquement de l’eau, des infusions et du thé. Pour vous hydrater convenablement, et ainsi éliminer les toxines accumulées, buvez entre 1,5 et 2 litres de liquide quotidiennement.

Pour réussir à boire cette quantité, vous pouvez également vous préparer des jus et des smoothies avec des fruits et légumes de saison, mais aussi vous concocter de délicieuses soupes maison.  

Se reposer

Pour récupérer un maximum, dormez ! Adoptez un rituel : allez vous coucher chaque soir à la même heure, et dormez entre 7 et 9 heures.

Si vous en avez la possibilité, accordez-vous également un temps de repos au cours de l’après-midi : une sieste, un moment de lecture au calme,…

Prendre l’air

Sortir pour s’aérer est un excellent moyen de vivifier son corps et son esprit. Dès que vous le pouvez, mettez le nez dehors : faites une promenade dans la nature, sortez en ville pour faire du shopping et profiter des soldes… Tous les prétextes sont bons pour quitter votre domicile quelques heures.

Des vitamines

Si vous ressentez une fatigue prononcée, demandez à votre médecin ou votre pharmacien pour suivre une cure de compléments alimentaires : l’un comme l’autre pourra vous conseiller de prendre, pendant quelques semaines, des gélules avec des vitamines et des minéraux essentiels.